結婚式のダイエットブログをわたしも参考にしてたので、わたしもダイエットの全記録を公開することにしました。
結婚式ダイエットのビフォーアフター写真も恥を忍んで公開します。（※お目汚し注意）
この花嫁ダイエットブログを書いてる私ってこんな人。
- 食べるの大好き。運動は嫌い
- 超超超めんどくさがり
- ダイエット挫折経験10回以上
- 節約花嫁
こんな私ですが、結婚式直前の3か月で5kgのダイエットに成功。
このブログサイトのタイトルの通り【節約花嫁】なので、お金をかけずに痩せる方法がわかります。
結婚式ダイエットブログ～3か月でマイナス5キロ～
さっそくですが、まずは私の体重・写真でビフォーアフターを見ていただこうと思います。
マイナス5キロって見た目ではこのくらい変わるんだなって実感してもらえると思います。
結婚式ダイエットブログ3か月の全記録
上の写真が、結婚式直前3か月のダイエット体重の変化です。
目標はマイナス7キロで48キロだったんですが届きませんでした。
わたしの身長・体重ビフォーアフターは以下の通りです。
- 身長：158センチ
- 体重ビフォー：55.7キロ
- 体重アフター：50.5キロ
体重書いちゃったので、このブログが知り合いに見つかったら恥ずかしすぎる。。笑
アフターも決して細いわけではないですが、自分史上で1番痩せれました。
結婚式ダイエットビフォーアフター写真
お目汚しすみません！（生々しい。。笑）
ビフォーはドレス試着のとき、アフターは結婚式当日の写真です。
花嫁ダイエットの成功者さんは10キロ以上痩せてる方もいらっしゃいますが、（尊敬します！！）
5キロでも見た目にはそれなりに変化がありました。
実際、結婚式当日は友人から「痩せたね！」って言ってもらえるくらい、一目で見てわかる程度には痩せることができました。
花嫁ダイエット成功した要因と失敗したダイエット方法
花嫁ダイエットで成功した要因と、やったけど失敗・挫折したことを紹介します。
結婚式ダイエットでやって失敗したこと
まずは、私が花嫁ダイエットでやってみたけど失敗した方法。
花嫁ダイエットで失敗したこと一覧
- ランニング：着替えるのがめんどい
- 食事置き換え系：お腹空きすぎて無理
- 野菜ばっかり食べる：ストレスでお菓子バカ食い
- ジムに入会：めんどくて3回しか行ってない
結婚式前なのに、自分に甘くてごめんなさい・・・
続けられなかったダイエットは、無理しすぎかめんどいか、でした。
たとえ結婚式が迫っていようと、私には我慢しすぎたり面倒だったりすることは続きませんでした。
結婚式ダイエットで成功した理由
- ウェディングドレス選びで自分を追い込んだ
- たまにブライダルエステ体験で自分にご褒美＆モチベUP
- 普段の生活でできることを取り入れる
わたしが結婚式ダイエットで3か月でマイナス5キロに成功できた理由は、上の3つが理由でした。
1つずつ解説します。
結婚式ダイエットで成功した理由①ウェディングドレス選び
わたしのウェディングドレスは、肩・背中・二の腕が全部出るビスチェタイプ。
ロングスリーブや二の腕が隠れるデザインにすればよいものを、ビスチェタイプのウェディングドレスを気に入って購入してしまったのでした。笑
ビスチェタイプのウェディングドレスは、肩幅が広くてがっちり、骨格ストレートの私にも似合いましたが、背中と脇のお肉が見苦しい・・・
「こんな姿を友人や夫の会社の人にさらしたくない！」っていうモチベーションが高かったのが、今まで成功しなかったダイエットとの一番の違いかなと思います。
ウェディングドレスを妥協せずに選ぶと、プレ花さんのダイエット成功確率はグッと上がると思います。
ウェディングドレスを購入したので、いつでも目に入るところにドレスがあったのも、モチベが高まりました。
結婚式ダイエットで成功した理由②ブライダルエステで美意識UP
ブライダルエステは、節約花嫁なので体験コースをはしごしました。
だって、以下の表の通り体験コースは1回あたりのエステ代が確実に安いから。
| 体験コース | 通常コース最低料金 | |
エルセーヌ | 500円 | 6回 95,700円～ |
| スリムビューティハウス | 500円～（ブライダル3,000円） | 4回 62,200円～ |
| たかの友梨 | 5,380円 | 3回 33,000円～ |
| エステティックミスパリ | 5,000円～ | 5回 100,000円 |
| ヴァンベール | 4,320円～ | 1回19,800円～ |
私はブライダルエステを5回はしごしましたが、3万円以内でした。
ブライダルエステのはしごが、ダイエットによかったのは安い以外にも2つの理由があります。
- ダイエットを頑張ってるご褒美になった
- ダイエットのモチベーションの維持
一人でダイエットを続けてても、モチベーションの維持が難しいです。
また、ブライダルエステのはしごは、花嫁ダイエットにこんなメリットも。
- 毎回違う視点でアドバイスをもらえる
- 自分が気になる部位を毎回選べる
担当のエステティシャンさんによって、違う視点でダイエットのアドバイスをもらえて役立ちました。
ブライダルインナーでウエストはかなりごまかせるので（笑）、背中と二の腕のダイエットコースばっかり選んでました。
行ってよかったブライダルエステ体験コースのランキングは以下で紹介しています。
結婚式ダイエットで成功した理由③普段の生活でできることを取り入れる
花嫁ダイエットでわたしが無理なくできたこと
- 通勤でとにかく歩く（60分）
- お菓子をヘルシーに
- 自宅で背中・二の腕のプチ筋トレ
はじめにお伝えしましたが、わたしは食べるの大好き、運動嫌い、めんどくさがり、です。
だから、手間のかかる、我慢する系ダイエットは結婚式前とは言え継続できませんでした。
私が花嫁ダイエットで成功した、3つの「普段の生活を変えない」ダイエットを紹介します。
花嫁ダイエットで成功した方法①通勤で往復60分歩く
定期券を変更して、歩かざるを得ない状況にしました。
音楽を聴きながら通勤の行き帰りそれぞれ30分歩くのは、私にとっては続けやすいダイエットでした。
ちなみに、ランニングにもチャレンジしたものの、自宅に帰って着替えて走るのがめんどくさくて3回で挫折しました。。
通勤でダイエットは「ついでに運動する」っていう意識だと続けやすかったのでおすすめです。
通勤・仕事中のダイエット
- エスカレーターは使わないで階段
- 歩く時は背筋をぴんってする
- 仕事中座ってるときも姿勢を意識＆お腹引っ込める
小さなことだけど積み重ねたことで効果が出たんじゃないかなって思います。
花嫁ダイエットで成功した方法②おやつを工夫
甘いものが大好きで、どうしてもやめられませんでした。
なので、おやつのクッキーとか甘いチョコをやめて、以下のようなお菓子に変更。
- カカオ多いチョコ
- ドライフルーツ
- お腹持ちするスムージー
低カロリーな置き換えダイエットスムージーをおやつにするのが良かったです。
水と混ぜるだけの粉のスムージーのもとを買って、会社で飲んでました。
蓋つきのタンブラーだとコーヒー飲んでるように見えるから、会社の人にばれずにダイエットスムージーをおやつにできます。
会社にいるときの生きがいがおやつなので、無理しすぎず体に良いものに置き換えたのが良かったと思ってます。
花嫁ダイエットで成功した方法③自宅でプチ筋トレ
背中と二の腕だけはとにかく絞りたくて、家でもできる簡単な筋トレをしてました。
私が試した背中と二の腕プチ筋トレの中でも、簡単で効いたのは【肩甲骨はがし】でした。
- 両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨のあたりに
- 5秒かけてひじを後ろに引く。ギュッと肩甲骨を寄せて“肩甲骨をはがす”意識で。
- ギュッと肩甲骨を寄せたまま、ひじを下げて脱力する。これを5回行う。
結婚式当日には背中の天使の羽をゲットできたので、試してみてください。
花嫁がダイエットでやるべきこと
花嫁ダイエットを成功させるコツは、以下の3つだと実感しています。
花嫁ダイエット成功のコツ
- モチベーションの維持
- 毎日の生活で取り入れる
- 無理しすぎない
モチベーションの維持には、ウェディングドレスを着てみるっていうのも効果大。
私はウェディングドレスを購入したので、いつでも着られたし眺められたのも良かった点だと思います。
ブライダルエステもダイエットのモチベーションの維持に役立ちました。
結婚式ダイエットブログまとめ
結婚式のダイエット、自己流で3か月でマイナス5キロだと、見た目でこのくらい違いがありました。
アフターも決して細くはないですが・・・久しぶりに会う人には「やせたね！」って言ってもらえるくらい見た目に差が出ました。
花嫁ダイエットで一番大事だなって思ったのはモチベーション。
なかなか痩せない時期は、諦めたくなることもありました。
置き換えスムージーをおやつにして気を紛らわせて、たまにブライダルエステで自分を褒めてあげて、また頑張れました。
以下の記事で紹介してるブライダルエステの体験コースをはしごすると、お財布も傷まずモチベもUPできるのでおすすめです。
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