エステ・ダイエットで節約

結婚式ダイエットブログ|ビフォーアフター写真あり3ヶ月-5キロの体験談

管理人aya
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このブログ管理人のayaです。花嫁ダイエットで3か月5キロ痩せました!(そして現在3キロリバウンド済み笑)

結婚式のダイエットブログをわたしも参考にしてたので、わたしもダイエットの全記録を公開することにしました。

結婚式ダイエットのビフォーアフター写真も恥を忍んで公開します。(※お目汚し注意)

この花嫁ダイエットブログを書いてる私ってこんな人。

  • 食べるの大好き。運動は嫌い
  • 超超超めんどくさがり
  • ダイエット挫折経験10回以上
  • 節約花嫁

こんな私ですが、結婚式直前の3か月で5kgのダイエットに成功。

このブログサイトのタイトルの通り【節約花嫁】なので、お金をかけずに痩せる方法がわかります。

結婚式ダイエットブログ~3か月でマイナス5キロ~

さっそくですが、まずは私の体重・写真でビフォーアフターを見ていただこうと思います。

マイナス5キロって見た目ではこのくらい変わるんだなって実感してもらえると思います。

結婚式ダイエットブログ3か月の全記録

結婚式 ダイエット ブログ 成功 3か月 ビフォーアフター

上の写真が、結婚式直前3か月のダイエット体重の変化です。

目標はマイナス7キロで48キロだったんですが届きませんでした。

管理人aya
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でも、ダイエットで3キロ以上痩せれたのは初めてでした。

わたしの身長・体重ビフォーアフターは以下の通りです。

  • 身長:158センチ
  • 体重ビフォー:55.7キロ
  • 体重アフター:50.5キロ

体重書いちゃったので、このブログが知り合いに見つかったら恥ずかしすぎる。。笑

結婚式ダイエットビフォーアフター写真

結婚式 ダイエット ブログ ビフォーアフター

お目汚しすみません!(加工無しだから生々しい。。笑)

ビフォーはドレス試着のとき、アフターは結婚式当日の写真です。

管理人aya
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うっすらですが、憧れだった天使の羽ができました。

花嫁ダイエットの成功者さんは10キロ以上痩せてる方もいますが、5キロでも見た目にはそれなりに変化があることがお分かりいただけるかなって思います。

実際、結婚式当日は友人から「痩せたね!」って一目で見てわかる程度には痩せることができました。

花嫁ダイエット成功した要因と失敗したダイエット方法

 

花嫁ダイエットで成功した要因と、やったけど失敗・挫折したことを紹介します。

結婚式ダイエットでやって失敗したこと

まずは、私が花嫁ダイエットでやってみたけど失敗した方法。

花嫁ダイエットで失敗したこと一覧

  • ランニング:着替えるのがめんどい
  • 食事置き換え系:お腹空きすぎて無理
  • 野菜ばっかり食べる:ストレスでお菓子バカ食い
  • ジムに入会:めんどくて3回しか行ってない

結婚式前なのに、自分に甘くてごめんなさい・・・

続けられなかったダイエットは、無理しすぎかめんどいか、でした。

たとえ結婚式が迫っていようと、私には我慢しすぎたり面倒だったりすることは続きませんでした。

結婚式ダイエットで成功した理由

  • ウェディングドレス選びで自分を追い込んだ
  • 普段の生活でできることを取り入れる
  • たまにブライダルエステ体験で自分にご褒美&モチベUP

わたしが結婚式ダイエットで3か月でマイナス5キロに成功できた理由は、上の3つが理由でした。

1つずつ解説します。

結婚式ダイエットで成功した理由①ウェディングドレス選び

わたしのウェディングドレスは、肩・背中・二の腕が全部出るビスチェタイプ。

ロングスリーブや二の腕が隠れるデザインにすればよいものを、ビスチェタイプのウェディングドレスを気に入って購入してしまったのです。

管理人aya
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ダイエットせざるを得ない状況に追い込まれました汗

ビスチェタイプは肩幅が広くてがっちり目の私にも似合いましたが、背中と脇のお肉が見苦しい・・・

「こんな姿を友人や夫の会社の人にさらしたくない!」っていうモチベーションが高かったのが、今まで成功しなかったダイエットとの一番の違いかなと思います。

ウェディングドレスを妥協せずに選ぶと、プレ花さんのダイエット成功確率はグッと上がると思います。

結婚式ダイエットで成功した理由②普段の生活でできることを取り入れる

花嫁ダイエットでわたしが無理なくできたこと

  • 通勤でとにかく歩く(60分)
  • お菓子をヘルシーに
  • 自宅で背中・二の腕のプチ筋トレ

はじめにお伝えしましたが、わたしは食べるの大好き、運動嫌い、めんどくさがり、です。

だから、手間のかかる、我慢する系ダイエットは結婚式前とは言え継続できませんでした。

私が花嫁ダイエットで成功した、3つの「普段の生活を変えない」ダイエットを紹介します。

花嫁ダイエットで成功した方法①通勤で往復60分歩く


定期券を変更して、歩かざるを得ない状況にしました。

音楽を聴きながら通勤の行き帰りそれぞれ30分歩くのは、私にとっては続けやすいダイエットでした。

ちなみに、ランニングにもチャレンジしたものの、自宅に帰って着替えて走るのがめんどくさくて3回で挫折しました。。

通勤でダイエットは「ついでに運動する」っていう意識だと続けやすかったのでおすすめです。

通勤・仕事中のダイエット

  • エスカレーターは使わないで階段
  • 歩く時は背筋をぴんってする
  • 仕事中座ってるときも姿勢を意識&お腹引っ込める

小さなことだけど積み重ねたことで効果が出たんじゃないかなって思います。

花嫁ダイエットで成功した方法②おやつを工夫


甘いものが大好きで、どうしてもやめられませんでした。

なので、おやつのクッキーとか甘いチョコをやめて、以下のようなお菓子に変更。

  • カカオ多いチョコ
  • ドライフルーツ
  • お腹持ちするスムージー

低カロリーな置き換えダイエットスムージーをおやつにするのが良かったです。

私が飲んでたのは、マジカルスムージー

1杯16カロリーなのにお腹持ちも良くて美味しいし、水と混ぜるだけなので会社で作って飲んでました。

蓋つきのタンブラーだとコーヒー飲んでるように見えるから、会社の人にばれずにダイエットスムージーをおやつにできます。

管理人aya
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食事の置き換え用で買って失敗したものの、おやつ代わりにするにはちょうどよかったです。
マジカルスムージーの詳細ページはこちら

 

花嫁ダイエットで成功した方法③自宅でプチ筋トレ

背中と二の腕だけはとにかく絞りたくて、家でもできる簡単な筋トレをしてました。

私が試した背中と二の腕プチ筋トレの中でも、簡単で効いたのは【肩甲骨はがし】でした。

結婚式 ダイエット ブログ 節約花嫁 ビフォーアフター
  1. 両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨のあたりに
  2. 5秒かけてひじを後ろに引く。ギュッと肩甲骨を寄せて“肩甲骨をはがす”意識で。
  3. ギュッと肩甲骨を寄せたまま、ひじを下げて脱力する。これを5回行う。

日経ウーマンより

結婚式当日には背中の天使の羽をゲットできたので、試してみてください。

結婚式ダイエットで成功した理由③ブライダルエステで美意識UP

ブライダルエステは、節約花嫁なので体験コースをはしごしました。

だって、以下の表の通り体験コースは1回あたりのエステ代が確実に安いから。

体験コース 通常コース最低料金
エルセーヌ 500円 6回 95,700円~
美4サロン 5,000円~ シェービングコース19,260円~
たかの友梨 5,380円 3回 33,000円~

私はブライダルエステを5回はしごしましたが、3万円以内でした。

ブライダルエステのはしごが、ダイエットによかったのは安い以外にも2つの理由があります。

  • ダイエットを頑張ってるご褒美になった
  • ダイエットのモチベーションの維持

一人でダイエットを続けてても、モチベーションの維持が難しいです。

管理人aya
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たまにブライダルエステに行くことで気分転換&モチベUPに役立ちました。

また、ブライダルエステのはしごは、花嫁ダイエットにこんなメリットも。

  • 毎回違う視点でアドバイスをもらえる
  • 自分が気になる部位を毎回選べる

担当のエステティシャンによって。違う視点でダイエットのアドバイスをもらえて役立ちました。

筆者は、ブライダルインナーでウエストはかなりごまかせるので(笑)、背中と二の腕のダイエットコースばっかり選んでました。

ブライダルエステの体験コースのコスパ順ランキングは以下で紹介しています。

ブライダルエステ体験はしごで節約!コスパ順ランキング【体験談付き】

花嫁がダイエットでやるべきこと

花嫁ダイエットを成功させるコツは、以下の3つだと実感しています。

花嫁ダイエット成功のコツ

  • モチベーションの維持
  • 毎日の生活で取り入れる
  • 無理しすぎない

モチベーションの維持には、ウェディングドレスを着てみるっていうのも効果大。

私はウェディングドレスを購入したので、いつでも着られたし眺められたのも良かった点だと思います。

ブライダルエステもダイエットのモチベーションの維持に役立ちました。

結婚式ダイエットブログまとめ

結婚式のダイエット、自己流でも3か月でマイナス5キロいけます。

マイナス5キロだと以下の写真くらい違いがあります。

結婚式 ダイエット ブログ 節約 花嫁 3か月 ビフォーアフター

久しぶりに会う人には「やせたね!」って言ってもらえるくらい見た目に差が出ました。

花嫁ダイエットで一番大事だなって思ったのはモチベーション。

なかなか痩せない時期は、諦めたくなることもありました。

置き換えスムージーをおやつにして気を紛らわせて、たまにブライダルエステで自分を褒めてあげて、また頑張れました。

以下の記事で紹介してるブライダルエステの体験コースをはしごすると、お財布も傷まずモチベもUPできます。

ブライダルエステ体験はしごするならココ!ランキング【節約花嫁】

管理人aya
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このブログが花嫁さんのダイエットに役立ったら嬉しいです。
スタバのコーヒーより安い?500円ブライダルエステ

ドレスを着たときの背中のお肉、写真を見て一生後悔!ってならないために。

エルセーヌなら500円でブライダルエステ体験できちゃいます。

1回でも汗がだらだら、むくみすっきり。

 

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