食べないから痩せない？【花嫁ダイエット5日目】

おはようございます🌞

思うように痩せないなぁ〜って調べてたんですが、

「ちゃんと食べないから、痩せない」

ということがあるようで👀

わかりやすかったのがこちらの動画です👇

要するに、

ということでした。

なので、今日からは「ごはん（お米）」をしっかり食べようと思います。

先日載せました、わたしのPFCバランスはこれ👇

「PFCバランス　計算」で検索すると計算サイトが出てきます。

炭水化物「205g」

どのくらいなんだろ？って思ってカロミル（いつも食事入力してるアプリ）に入力してみました。

お米を朝150g、昼120g、夜100g食べると炭水化物は137.3。

おかずとかも考えると、このくらいがちょうど良いかも。

お米150gが、女性用のお茶碗に普通に1杯、100gだとお茶碗半分くらいだそう。

そんなにごはん食べても良いんだ！！と思ってびっくり👀

実は、ダイエット始める前から、あまり炭水化物を取ってなかったんですよね。

でも太っていくのには思いたる節が。

はい！ダメな子でごめんなさい！！甘いものが本当に好きすぎて😂

なので、糖質をお菓子で補ってたのをお米に変えるだけにして、運動した方が良かったのかな…！？

と考えました。

ということで、今日からはご飯をちゃんと食べて、運動するようにしてみます！

昨日の記録👇

昨日は夫が飲み会でいなかったので、3食オートミールに置き換えてました。

オートミールは腹持ちが良いのでそんなに苦ではないんですが、糖質・カロリーが低くなりすぎます。

食べすぎた次の日にやるのは良さそう🙆‍♀️

クリスマスイブに夫と外食に行く予定があるので、クリスマスはオートミールにしようかな😂

あまりにも全身筋肉痛なので、笑

筋トレは休みにしてゆっくり走りました！

体重は増えたんですが、体脂肪率！何があった！？昨日より−1%。

信じられなくて3回測り直したんですが、同じでした笑

ではでは。食べるダイエット、どうなるかな…！

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