プレ花嫁ダイエット

食べないから痩せない?【花嫁ダイエット5日目】

おはようございます🌞

思うように痩せないなぁ〜って調べてたんですが、

「ちゃんと食べないから、痩せない」

ということがあるようで👀

わかりやすかったのがこちらの動画です👇

要するに、

  • 食べなさすぎると代謝がる
  • 食べなさすぎで筋肉が落ちていく
  • 糖質の取らなさすぎもNG
  • 基礎代謝の分、女性は1500Kcalは最低でも取るべき

ということでした。

なので、今日からは「ごはん(お米)」をしっかり食べようと思います。

先日載せました、わたしのPFCバランスはこれ👇

「PFCバランス 計算」で検索すると計算サイトが出てきます。

炭水化物「205g」

どのくらいなんだろ?って思ってカロミル(いつも食事入力してるアプリ)に入力してみました。

お米を朝150g、昼120g、夜100g食べると炭水化物は137.3。

おかずとかも考えると、このくらいがちょうど良いかも。

お米150gが、女性用のお茶碗に普通に1杯、100gだとお茶碗半分くらいだそう。

そんなにごはん食べても良いんだ!!と思ってびっくり👀

実は、ダイエット始める前から、あまり炭水化物を取ってなかったんですよね。

でも太っていくのには思いたる節が。

ダイエット始める前の食生活

  • 朝昼はごはん少なめ
  • 夜はご飯なしにすることが多い
  • 3時のおやつと夕食後のお菓子は食べる

はい!ダメな子でごめんなさい!!甘いものが本当に好きすぎて😂

なので、糖質をお菓子で補ってたのをお米に変えるだけにして、運動した方が良かったのかな…!?

と考えました。

ということで、今日からはご飯をちゃんと食べて、運動するようにしてみます!

昨日の記録👇

食事記録
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昨日は夫が飲み会でいなかったので、3食オートミールに置き換えてました。

オートミールは腹持ちが良いのでそんなに苦ではないんですが、糖質・カロリーが低くなりすぎます。

食べすぎた次の日にやるのは良さそう🙆‍♀️

クリスマスイブに夫と外食に行く予定があるので、クリスマスはオートミールにしようかな😂

運動記録

ゆっくりランニング:30分

あまりにも全身筋肉痛なので、笑

筋トレは休みにしてゆっくり走りました!

体重記録
  • 体重:55.1kg(前日比+0.2)
  • 体脂肪率:29.0%

体重は増えたんですが、体脂肪率!何があった!?昨日より−1%。

信じられなくて3回測り直したんですが、同じでした笑

ではでは。食べるダイエット、どうなるかな…!

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