おはようございます。
昨日のブログに書いた通り、炭水化物を増やして、PFCバランスの通りに食べようと心がけてみました❣️
昨日のはこれ👇
食べないから痩せない？【花嫁ダイエット5日目】おはようございます🌞 思うように痩せないなぁ〜って調べてたんですが、 「ちゃんと食べないから、痩せない」 ということが...
体重がめっちゃ増えるかな…と思ってましたが意外にそこまで増えず。
食事記録
まあまあのバランスで食べれたかな❣️
脂質を抑えるのが難しい。
お米を久しぶりいっぱい食べれて、幸せ☺️
お米をちゃんと食べると、便通が良くなって体が常に温かい感じがしました。
仕事で外出してたので、お昼ご飯は外食でした。
心斎橋のパルコに入ってる、「PROTEIN LAB」のスパイスカレー🍛
お店の名前の通り、プロテインがしっかりとれてヘルシーな食事が食べられるお店。
店員のお兄さんたちがみんな、ムキムキで素敵でした✨笑
心斎橋の近くでダイエット中も食べれる外食を探してる方に、おすすめのお店です🙌
夜ご飯。
👆これにオートミール。
お歳暮にいただいたハム。ハムは美味しいけど脂質が高い…けど美味しい🤤
運動記録
- 筋トレ:30分
- 有酸素のマシーン:30分
ジムのマシーンの、スキー板を履いて歩くみたいな動きのやつ、なんて言うのかな？
痩せそうだけど、かなりキツイ…！
体力がある日はランニングマシンじゃなくてこっちにしてみようかなと思います🏃♀️
体重記録
- 体重:55.5kg（前日比＋0.3）
- 体脂肪率:28.8%
体脂肪率が下がってきて嬉しい！
お米をしっかり食べたけど、思ったほどは体重は増えませんでした。
しばらくPFCバランスの通りの食事を心がけてみて、様子を見たいと思います🙋♀️
花嫁専用エステだから、背中・二の腕をごりっごり攻めてくれます！
一度でも背中・二の腕きゅっきゅっと締まりました。
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