プレ花嫁ダイエット

クリスマスイブの外食をなかったことにしたい一日【花嫁ダイエット7日目】

クリスマスイブの夜ご飯、夫と外食に行きまして・・・ずっと楽しみにしてた久々の外食だったので、思いっきりたべました🍖

気を付けて過ごしたら次の日の夜は体重・体脂肪率が増えてなかった✨

クリスマスの外食で気を付けたこと

  • なるべく朝から動く
  • 昼ご飯は少なめに
  • 外食中もたくさん水を飲む
  • 帰ってきてからスクワット100回(笑)
  • 寝る前にストレッチ
  • 湯船に入る

12月24日

食事記録

オートミールを昼に食べてる日は、スープジャーに入れて会社に持って行っています。

写真に撮りたいのですが、朝バタバタなのと会社で撮るのは気が引けて(;´∀`)💦

夜ご飯はフレンチ。おいしかったです。

体重は激増してそうなのはわかってたので、はからないことにしました🙈

帰ってきてから、湯船に入ってストレッチ、マッサージしてから寝ました。

12月25日

今日で調整する!と思って朝・昼はオートミール。

お水もいつもより意識的に飲んで、むくまないように気を付けました。

食事記録

脂質が多いですね・・・!!(;´∀`)


あさごはん。

チーズ入りのオートミールリゾット。


おひるごはん。

プロテインドリンク(甘いやつ)で温めたオートミール。

オートミール美味しいし、お腹持ちが良いし、電子レンジでチンするだけで主食ができる手軽さが良いです(*´▽`*)


夕飯は夫のリクエストのクリスマスっぽいごはん。デパ地下のおいしいチキンと野菜を多めに。

フライドチキンは我慢して、鶏むね肉の照り焼きです。

運動記録
  • 筋トレ:Youtube見ながら筋トレ20分
  • ウォーキング:1時間

ジムが家からはちょっと遠いので、土日はめんどくさくて行けない🙈(笑)

体重は・・・!!

体重記録
  • 体重:55.6kg(23日比+0.1kg)
  • 体脂肪率:28.3%

ほとんど体重は増えず、体脂肪率は減りました。

ぜんぶ水の泡になるかも・・・って思ってたのでよかったです。

ダイエットをはじめて1週間

  • 体重:55.2kg→55.6kg
  • 体脂肪率:29.7%→28.3%

体重が右肩上がりですが、体脂肪率は下がっているのでまあいいのかな🙈

全然運動してなかったところから、毎日筋トレやウォーキングなど30分~1時間は運動するようになりました。

体力が少しついてきたのか、毎日なんだかすごく元気です(笑)

来週、追加でやりたいこと。

  • 脂質をおさえる
  • 暖かいスープとサラダをなるべく毎食

朝ごはんに目玉焼きが多いんですが、脂質をおさえるためにゆで卵にしようかな🍳

読んでくださる方のおかげで、なんとか記録を続けられそうです。

ありがとうございます(●´人`●)✨

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