プレ花嫁ダイエット

PFCバランス【花嫁ダイエット3日目】

おはようございます。

筋トレのおかげで絶賛筋肉痛です!笑

昨日の記録。

食事記録


脂質取りすぎなのかな〜💦

あと、まったく同じメニューが出てくるわけじゃないので、あくまで目安ですね🤔

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会社でお腹空きすぎたので間食。
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よるごはんです。

鶏胸肉とかしらたきとか、ダイエットに良さそう!というレシピで。

色んなサイトとかYouTubeとかをみてダイエットについて勉強中です。

「PFCバランス」っていう言葉がよく出てくるので、調べてみました。

PFCバランス: P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物のバランス

1日にどのくらいのタンパク質、脂質、炭水化物を取ればいいかを計算してくれるサイトがあります🙌

PFCバランスの計算

このサイトの☝️みおさんのYouTube動画が好きで、筋トレを参考にしてます。

で、わたしのPFCバランスは…

タンパク質をとりすぎ、炭水化物が少なすぎ、なようです。意識したい✨

運動記録
  • 筋トレ:30分
  • ランニング:30分

会社に行く前にジムに寄りました。

冬なので、汗だくになりすぎずメイクが落ちないのは良い。笑

会社帰りにも寄りたいけれど…夕飯の支度があるのでやっぱ無理!ってなりました\(^o^)/

体重記録
  • 体重:55.2kg(前日比−0.3)
  • 体脂肪率:29.8%

1日目の体重に戻りました。

なかなか減らないけれど、今の生活を続けてたらきっと痩せる、はずと思うので頑張ります。

何かアドバイスとかあればコメントください🙏💕

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