おはようございます。
筋トレのおかげで絶賛筋肉痛です！笑
昨日の記録。
食事記録
脂質取りすぎなのかな〜💦
あと、まったく同じメニューが出てくるわけじゃないので、あくまで目安ですね🤔
会社でお腹空きすぎたので間食。
よるごはんです。
鶏胸肉とかしらたきとか、ダイエットに良さそう！というレシピで。
色んなサイトとかYouTubeとかをみてダイエットについて勉強中です。
「PFCバランス」っていう言葉がよく出てくるので、調べてみました。
PFCバランス: P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物のバランス
1日にどのくらいのタンパク質、脂質、炭水化物を取ればいいかを計算してくれるサイトがあります🙌
このサイトの☝️みおさんのYouTube動画が好きで、筋トレを参考にしてます。
で、わたしのPFCバランスは…
タンパク質をとりすぎ、炭水化物が少なすぎ、なようです。意識したい✨
運動記録
- 筋トレ:30分
- ランニング:30分
会社に行く前にジムに寄りました。
冬なので、汗だくになりすぎずメイクが落ちないのは良い。笑
会社帰りにも寄りたいけれど…夕飯の支度があるのでやっぱ無理！ってなりました＼(^o^)／
体重記録
- 体重:55.2kg（前日比−0.3）
- 体脂肪率:29.8%
1日目の体重に戻りました。
なかなか減らないけれど、今の生活を続けてたらきっと痩せる、はずと思うので頑張ります。
何かアドバイスとかあればコメントください🙏💕
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