前日に食べたもの・体重・体脂肪率を毎朝更新しようと思います。（通勤中に・・・）
体重計に乗るのは、夕飯前に統一しようと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日食べたもの
「カロミル」っていうアプリに記録しています。
なるべく朝晩はオートミールに置き換えようと思います。
朝ごはん↓昨日の夜ご飯の残りの鶏むね肉のガパオをオートミールにかけたもの。
映えない・・・🙈こんな感じでリアルな食事をのせようと思います(笑)
1日目なので気合を入れ過ぎてカロリー少なすぎたかな？と反省していたのですが、まさかの体重でした。
体重とか
- 体重55.7kg（前日比+0.5kg)
- 体脂肪率：30.2%
え！？めっちゃ我慢したのに！？！？なんで～！？(PД`q｡)
ということでさっそく体重プラススタートです(笑)
めげずに、がんばります・・・！！
今回のダイエットでなるべくがんばりたいこと✨
- たんぱく質を55g（体重×１g)とる
- 糖質を70~120gにおさえる
- 湯船につかる(シャワーで済ませない）
- ストレッチしてから寝る
- 朝筋トレをする！
- なるべく歩く
- お風呂上りにマッサージをする
昨日は30分の早歩き散歩しました。
守れなくても自分を責めずに、ぼちぼちやろうと思います。
アドバイスとかあれば…よかったら、コメントください🙇♂️✨
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